みなさま こんばんは
今日も、町のジムでトレーニングです。
だいたい週3回行くようにしております。
今日は、トレーニングもかねてチャリで総合公園体育館に行きました。
体育館まで約3.3ｋｍ有りますのでイイ運動になります。
だいたいやる事は、ボート漕ぎが20～25分・階段上りが20～22分・錘を腕で引っ張って持ち上げる器械を10～12回・斜めになる腹筋台で10～12回やるようにしています。
で、この階段上りマシーン
心拍数と上昇階数、毎分の上昇階数と、消費カロリーが表示されるのですが
火曜日は、20分やって心拍数が152回で上昇階数は58階、毎分2.8階の上昇で消費カロリーは200kcalでした。
腕からポタポタ垂れるくらい汗をかきます。
しかも、もももパンパンヘロヘロになります。
で、本日。
今日は、22分にセットしました。
いつものように、毎分2.8階上昇のペースでやり続けると～
なんと！ 22分後の心拍数が145回。
上昇階数は、62階
消費カロリーは227kcal
サンシャイン６０を階段で登ったんじゃん？
まぁ いつものように汗はいっぱいかいたけど、心拍数が減ってるのがイイ。
疲れ方も、火曜日に比べればたいしたことない感じ。
これは、もしかして心肺機能の向上が認められたってこと？
体重も、87⇒86.1ｋｇに減っております。（誤差の範疇か？）
まぁ まだまだ始めたばっかりなので、もう少し様子見ですな。
チャリで帰るとき、この前行ったハンバーガーとステーキ丼のお店がＧｏＴｏイートに対応してるか見に行ったら、それらしきステッカーは貼ってませんでした。
残念。
と言うのも、ＧｏＴｏイート事務局からこんなメールをいただいたからです。
なんと！ 食事券の利用期限が今月いっぱいですと～
持ってる券を調べたら、まだ13,500円分も残ってるじゃないですか！
慌てて使わないと、期限切れで損ぶっこんじゃます。
とりあえず、今日はハンバーガー屋さんがダメって事はわかりました。
で、ハンバーガー屋さんの並びにパン屋さんがあったので、初めて入ってみました。
こんな佇まい。
「はこぱん」っていうお店。
ハード系のパンも有りました。
あれ！ ガラスで反射しちゃって見にくいね。
バゲットが美味しそう。
コチラは、店名にもなってるはこぱんなど。
とりあえず、これだけ買ってきちゃいました。
本日のオマケ。
今日の夕食。
メニューはビールの横から、豚の肩ロースとキノコの煮物・もち米シュウマイ・アボカドとミニトマトのバジルソース掛け・いぶりがっこチーズ・ビーフシチューパンとバゲット。
バゲットは外側がカリカリ過ぎて、チョット歯茎をやっちゃいましたが、美味しかった。
全くイタリアンではありませんが、ビールの後は五一ワイン。
今日もガブガブ飲み過ぎました～
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